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大家都知道，现在很多人的毛病都是因为生活条件变好而引出的“富贵病”，像高血脂、高血糖、脂肪肝等等多是如此。

其实，这都跟吃的食物脱不了干系。我们餐桌上很多主食就是让你发胖的“元凶”。

让人发胖的主食

1

油条

很多朋友习惯早上喝碗老豆腐加油条，一整天都舒服。但是，油条其实是“含油大户”。

而且，油脂经加热后，特别是达到250摄氏度时，就会产生致癌物，所以建议大家少吃为妙。在吃油条的同时，可搭配一些新鲜的蔬菜或水果。

2

西式快餐

其实不仅是油条含油量高，西式快餐中的汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。

而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

说了不健康的主食，再给大家介绍几种健康的主食——

多吃这几种健康的主食

1

小米

中医认为，小米有补虚、健脾、和胃、安眠的好处，尤其适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。

此外，喝小米粥还能提高睡眠质量，平时睡得不好的人可以吃些小米。

2

红薯

中医认为，红薯既能补先天之肾阴，又能开后天之脾胃，对人体健康有全面的益处。

而现代医学也肯定了红薯的营养价值：红薯富含维生素和钙、磷等矿物质，其中维生素B1、B2分别比大米高6倍和3倍。

值得一提的是，红薯富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排泄通畅，有效预防便秘和肠癌。

不过不要吃太多，否则容易引起肠胃不适；并且要注意长了黑斑的红薯可能含有伤肝毒素，千万别吃。

3

荞麦面

荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维，食用以后可以在肠道壁形成屏障，减缓糖和油脂等的吸收，防止肥胖的发生。

另外这些食物纤维还可以促进肠胃蠕动，对促进消化排泄和缓解便秘都有帮助。

发布于：湖南

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1.廣東隊
2.喬爾傑維奇
3.朱旭航
4.球員
5.中國男籃

中國男籃

為了備戰2023年男籃世界杯亞大區預選賽第六窗口的比賽，球隊在新主教練

喬爾傑維奇

的帶領下，已經進入了正常訓練。由於喬爾傑維奇是第一次帶領中國男籃訓練，因此，

球員

與主教練之間還是需要一定的時間來進行磨合，來適應他的戰術理念。

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中國男籃主力中鋒周琦，在談到新主教練喬爾傑維奇時，他也認為與新主教練喬爾傑維奇需要一定的時間去磨合，要去了解他的執教理念，與此同時，球員之間也是需要磨合，畢竟，球員之間都是臨時組合，球隊也有不少新人，這些都是要從頭開始，會比較困難。當然了，周琦認為不管麵對什麼樣的困難，還是有信心去做好。

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喬爾傑維奇自成為了中國男籃主教練之後，他做到了盡職盡責，早早就來到了中國，並且，進入了CBA賽區，對中國男籃球員進行了長時間的觀察，可以說就目前來說，喬爾傑維奇對中國男籃球員是有了一個初步的了解，對球員的特點，技術能力，甚至是打球的心態，都有一定的了解。很顯然，喬爾傑維奇對於中國男籃這個職位是非常重視的。

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中國男籃進入訓練之後，喬爾傑維奇很快就安排了球員進行對抗訓練，對集訓的球員進行了分組對抗，一方麵可以更加了解球員的特點，另外一方麵給這些球員注入新的戰術理念，還有一方麵也是可以通過訓練，去了解球員存在的短板。從中國男籃分組對抗來看，球隊分成了三個小組。

1組的球員有：胡金秋、曾凡博、焦泊喬、吳前、程帥澎

2組的球員有：周琦、郭艾倫、朱俊龍、

朱旭航

、祝銘震

3組的球員有：王哲林、胡明軒、周鵬、張鎮麟、趙繼偉

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從喬爾傑維奇這樣分組對抗訓練來看，可以說是有比較深層次的意思，拿2組球員的組合來看，周琦、郭艾倫、朱俊龍、朱旭航、祝銘震，這說明了，喬爾傑維奇把周琦、郭艾倫當成了球隊主力，兩人一內一外組合，也將會成為中國男籃取勝的一個利器，考慮到周琦、郭艾倫的實力出眾，給他們搭配的球員，也是有深意，比如朱俊龍防守出色，朱旭航有非常不錯的三分球投射能力，祝銘震則是一名攻守都不錯的球員。

當然了，這個組合平均身高超過了2米，可以保證球隊不會在身體方麵吃虧，這與李楠、杜鋒三後衛陣容，可以說是來了一個超級大變化。這也說明了，喬爾傑維奇的執教練理念，與李楠、杜鋒這樣的國內教練是有非常大的區別。

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除了2組人員配置，1組、3組的人員搭配，也是非常合理，比如，王哲林+周鵬+張鎮麟+趙繼偉+胡明軒組合，王哲林比較慢，周鵬經驗豐富，趙繼偉穩，張鎮麟和胡明軒兩人有衝勁，這樣的組合，能夠把每一個球員的特點利用起來，從而達到提升球隊整體實力的作用。

可以說，從喬爾傑維奇的對抗訓練的分組來講，就充分說明了這位外來的“和尚”對中國男籃球員是有比較充分的了解，他知道球員的特點，知道如何去利用好球員特點，在此，也是非常期待喬爾傑維奇能夠帶領中國男籃取得佳績。

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值得一提的是，

廣東隊

後場悍將趙睿並沒有出現在對抗訓練當中，可能是因為趙睿身體情況還有問題，因此，隻能夠缺席本次對抗訓練，當然了，隻人趙睿身體健康，那麼，他進入12人大名單並不會有太多問題。此外，進入中國男籃集訓大名單的崔永熙、崔曉龍兩位年輕球員，本次集訓更多是作為陪練，實力還有待提高。

發布於：廣東