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中老年人,菜心,银耳,面条,木瓜,𝓽𝟐𐒘⫿㏖⤴《咪乐app》Ԡ⌁ꂈ❮៎𝙥💚১ℿ̝ꪤ,匈牙利,乌克兰,泽连斯基,美国,北约
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日期:2023-02-07 07:37:34 来源:咪乐app有限公司 新闻app下载 字号: 【字号: 打印本页
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1.中老年人
2.菜心
3.银耳
4.面条
5.木瓜

“阳”过以后,很多人“阳康”开始正常的生活、工作了,但不少人发现,自己虽然转阴了,身体还是感觉虚弱,乏力,没有精神,尤其是体质本身就比较弱的

中老年人

感觉更明显。

这其实都是正常的现象明面上的病没了,但暗地里身体受到的亏空可要慢慢的恢复,一些专家认为,恢复完全正常至少需要两周到三周的时间。#

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老话说“人老百病欺”,更别说如此凶险的病毒,中老年人在此时除了做好防护外,饮食方面也要多重视起来,阳过以后正是身体的恢复期,不要总吃那些碳水丰富的

面条

、米饭,现在的一日三餐一定不是单纯吃饱,要考虑到如何吃好,如何吃到让身体需要的营养,才能更快的帮助自己恢复活力。

推荐中老年人:多吃4样食物,营养价值高,平安度过寒冬。

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一、多吃高蛋白食物

除了发热中等特殊情况下,大部分时间中老年人的日常饮食一定要保证高蛋白食物的摄入量,蛋白质是人体保持正常运转的必需营养,也是增强免疫力的关键物质。可以多选择鱼虾、豆腐、鸡胸肉这些高蛋白易消化的食物,价格也不是很贵,而且低脂营养多,寒冬记得多吃,健康的迎接春天的到来。

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推荐食谱:【番茄豆腐烩大虾】

食材准备:新鲜大虾、内酯豆腐、西红柿、生姜、小葱。

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1、大虾去头去壳,留虾尾挑出虾线洗净。西红柿放进开水里烫2分钟,撕去表皮切丁,豆腐切成方块,另准备葱花和姜丝。

2、起锅倒油,油热后放入西红柿丁,用小火慢炒成西红柿汁。

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3、锅中倒入热水,放姜丝煮开,继续煮2分钟,倒入豆腐块,撒入适量的盐,再用小火煮2分钟左右。

4、把虾仁放进锅中,煮至变色后,撒上适量鸡精,搅匀后关火盛出,撒上葱花即可。

二、多吃高钙食物

中老年人的身体钙质流失速度是非常快的,尤其是在冬天,如果不摄入足够的钙质,骨骼就会变得很脆弱,遇到特殊情况,也会加重身体的不适感。建议常喝牛奶,多吃些虾皮、菠菜、西兰花、

菜心

等含钙量较多的食物,保证每日摄入充足的钙,加强骨骼健康,身体强壮过冬。

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推荐食谱:【白灼菜心】

食材准备:菜心、大蒜。

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1、菜心洗净,切去根部老的部分,大蒜去皮后切蒜末。另准备一个小碗,倒入两勺生抽和一勺蚝油,再放一小勺白糖,加适量清水搅匀备用。

2、煮锅里接水,烧开后放一勺盐和半勺油,把菜心下入锅中,焯水半分钟后捞出。

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3、菜心夹入盘中后,另起锅,把料汁倒入锅里,煮开后倒入蒜末,再次烧开后关火,淋到菜心上即可。

三、多吃高维C果蔬

特殊时期,无论是年轻人还是中老年人都需要多吃维生素C含量高的食物,能够提高免疫力,而且还可以预防感冒,对健康很有好处。冬天可以多买些白菜、胡萝卜、芹菜等这些高维C的蔬菜烹饪食用,还有猕猴桃、

木瓜

、橙子、柠檬等水果,不要因为价格偏贵就不吃,健康的身体永远是第一位的。

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推荐食谱:【木瓜

银耳

鲫鱼汤】

食材准备:木瓜、鲫鱼、银耳、生姜、小葱、枸杞。

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1、银耳用清水泡发,撕成小朵备用,木瓜洗净,去籽去皮,切成小块,枸杞加水浸泡,切姜片、葱段及葱花。鲫鱼内外处理干净,洗净后用厨房纸将鱼身上的水分擦干,抹上一层食用油。

2、银耳放进锅里,加清水煮10分钟。另起锅倒油,撒上一勺盐,油热下入鲫鱼,用中小火煎至鲫鱼两面金黄。

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3、把银耳连同开水一起倒入鱼锅中,放姜片和葱段,盖锅盖用大火炖10分钟左右至汤色奶白。

4、把木瓜块倒入锅中,再炖10分钟,放枸杞和适量盐、白胡椒粉调味,搅匀后就可以关火盛出了。

四、多吃优质粗粮

中老年人的代谢偏低,建议多吃一些优质粗粮,所含的营养物质更全面,维生素和矿物质含量比较高,更有助于免疫力的提升。早晚餐可以多用燕麦、薏米、红豆、紫米等粗粮谷物熬粥食用,或是用红薯、玉米、紫薯、南瓜做成粗粮馒头食用。

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推荐食谱:【燕麦营养粥】

食材准备:燕麦、红豆、红枣。

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1、将半碗红豆提前淘洗,再加水浸泡一晚,红枣洗净后,去除枣核切片,用水泡15分钟左右。

2、把红豆倒进锅里,加两碗清水,先用大火煮开,再转小火炖煮20分钟。

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3、把红枣片倒进锅里,继续盖锅盖炖煮10分钟左右。

4、把半碗燕麦片倒进锅里,搅匀后煮5分钟,就可以关火了,可以再加少许蜂蜜、红糖食用。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。

发布于:河南

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1.匈牙利
2.烏克蘭
3.澤連斯基
4.美國
5.北約

同意向

烏克蘭

提供愛國者導彈後,拜登再次重申了不會向烏克蘭派兵。

美國

隻會呼籲烏克蘭赴美參與操作愛國者導彈的培訓,而不是美國派專業人員去烏克蘭操作愛國者。

所以美國的意思一直沒變,那就是烏克蘭要戰鬥至最後一個烏克蘭人,就像

北約

秘書長斯托爾滕貝格所說的,北約隻是在提供武器,但是烏克蘭可是在流血啊。

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在這種背景下,烏克蘭隻能自力更生,重複一輪又一輪地動員,大街上的“偶然邂逅”,網吧裏誇讚你“用槍技術好”,出門買菜還要男扮女裝,反正現在烏克蘭軍方隻要看到活著的男性,就會忍不住向你發征兵傳票。

近日,

匈牙利

外長西雅爾多就表示,匈牙利之所以堅持俄、烏兩國盡快和談,一個很重要的原因,就是擔心基輔政權故意將世代居住在外喀爾巴阡的匈牙利族人,動員到烏克蘭軍隊,然而很不幸,他們近期發現,很多匈牙利族人已經在俄烏戰場上被殺害。

⦪⟱𐂷ㆰ﹩ዞߗ𝆒꒥⧲ᶟ💗⎖🎠ᛃ௸Ѽ 烏克蘭強征匈牙利族人上戰場,那就別怪匈牙利不客氣

匈牙利總理辦公室國家政策國務秘書隨後也發出警告,基輔政權的這種行為,對一個有誌於歐盟的國家來說,是不可接受的。

烏克蘭的外喀爾巴阡曾經屬於匈牙利,但是隨著二戰結束後蘇軍進入此地,該地區最終被劃給了烏克蘭。

匈牙利的意思很明顯,烏克蘭強製征兵的現象越來越嚴重,甚至已經開始動員居住在外喀爾巴阡的匈牙利族人,這對匈牙利來說是完全不可接受的。考慮到此前烏克蘭極端組織“右區”曾在網上揚言,要殺光當地的匈牙利族,現在烏克蘭已經開始行動,匈牙利自然也不能坐以待斃。

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結合開頭所說的,美國和北約現在的態度依舊是希望烏克蘭繼續打下去,除了愛國者導彈外,拜登近期又宣布將向烏克蘭提供31輛“艾布拉姆斯”主戰坦克,在美國的帶動下,德國總理朔爾茨也不再堅持,表示將向烏克蘭提供“豹2”坦克。

所以匈牙利期望的俄、烏和談很明顯是指望不上了,就像烏克蘭“自力更生”一樣,匈牙利想要自己的族人不被烏克蘭強征,似乎也隻能自己動手了。

匈牙利發出警告後,近期就有消息透露,匈牙利已經調動了大軍前往烏克蘭喀爾巴阡山附近,並且這些軍隊已經處於一級戰備狀態,子彈也下發到士兵手上,坦克大炮裝填完畢,隨時可以動手,暴揍烏克蘭。

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對於

澤連斯基

來講,你給他提供援助,他不一定會記得你,畢竟援助烏克蘭的國家那麼多,但是你如果不給他提供援助,那麼他就一定會記得你。而匈牙利就是一個最好的例子,澤連斯基向匈牙利索要援助時,匈牙利國會主席就表示澤連斯基“精神有問題”,正常人都是禮貌地尋求幫助,隻有澤連斯基是咄咄逼人。

與美國的狗腿子相比,匈牙利從始至終就不慣著澤連斯基,這次烏克蘭強征匈牙利族人還是小心一點為好,就怕到時候第一個吞並烏克蘭領土的西方國家不是波蘭,而是匈牙利。(陶鑫)

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